自卑是指个体对自己的能力、外貌或成就感到不满和低估，常常伴随着对他人评价的过度敏感。自卑者可能觉得在各个方面都不如别人，容易陷入负面自我评价中。例如，在社交场合中，自卑的人可能会认为自己不够有趣或聪明，从而避免参与互动。
心理学解释自卑源于童年经历、社会比较和个人成就的认知偏差。阿德勒的心理学理论指出，自卑感可能起源于早期的家庭环境或未能满足的基本需求。此外，频繁的社会比较也会加剧自卑情绪，尤其是在看到他人看似完美的生活时。这种持续的负面自我评估会导致自信心下降，影响个人的情绪和行为表现。
克服自卑，首先接纳自己，识别并挑战负面自我评价。设定小目标逐步建立自信，通过积极的自我对话鼓励自己。与支持你的人交往，远离消极影响。培养兴趣爱好，发现自身价值。记住，每个人都有独特之处，关注自己的进步而非与他人比较。自卑是纸老虎，你强它就弱，自信是练出来的！